Низкий уровень магния и риск деменции: что говорят последние исследования
Учёные из Тайваня провели масштабное исследование и выяснили: недостаток магния в организме может повышать риск развития деменции — особенно её сосудистой формы. Разберёмся подробнее!
Что изучали?
Специалисты проанализировали данные более чем 325 000 взрослых людей старше 50 лет (по 162 936 человек в основной и контрольной группах). У части участников фиксировали стабильно низкий уровень магния в сыворотке крови (менее 1,7 мг/дл), у других показатели оставались в норме (1,70–2,20 мг/дл). Наблюдение велось в течение года.
К каким выводам пришли?
-У людей с низким уровнем магния риск развития деменции любого типа оказался на 33 % выше.
-Сильнее всего связь прослеживалась с сосудистой деменцией — риск повышался на 63 %.
-Также выявлена связь с инсультом (риск выше на 37 %) и повышенной смертностью (на 52 % выше).
-Интересно, что избыток магния тоже не оказался безопасным: он был связан с повышенным риском деменции (на 25 %) и сосудистой деменции (на 40 %), но не влиял на вероятность развития болезни Альцгеймера.
Почему это важно для пожилых людей?
Магний играет ключевую роль в работе нервной системы и сосудов. Его дефицит может:
ухудшать кровоснабжение мозга;
способствовать развитию сосудистых нарушений;
негативно влиять на когнитивные функции в долгосрочной перспективе.
Что изучали?
Специалисты проанализировали данные более чем 325 000 взрослых людей старше 50 лет (по 162 936 человек в основной и контрольной группах). У части участников фиксировали стабильно низкий уровень магния в сыворотке крови (менее 1,7 мг/дл), у других показатели оставались в норме (1,70–2,20 мг/дл). Наблюдение велось в течение года.
К каким выводам пришли?
-У людей с низким уровнем магния риск развития деменции любого типа оказался на 33 % выше.
-Сильнее всего связь прослеживалась с сосудистой деменцией — риск повышался на 63 %.
-Также выявлена связь с инсультом (риск выше на 37 %) и повышенной смертностью (на 52 % выше).
-Интересно, что избыток магния тоже не оказался безопасным: он был связан с повышенным риском деменции (на 25 %) и сосудистой деменции (на 40 %), но не влиял на вероятность развития болезни Альцгеймера.
Почему это важно для пожилых людей?
Магний играет ключевую роль в работе нервной системы и сосудов. Его дефицит может:
ухудшать кровоснабжение мозга;
способствовать развитию сосудистых нарушений;
негативно влиять на когнитивные функции в долгосрочной перспективе.
Но полученные результаты исследования - не повод сразу бежать за БАДами с магнием! Прежде всего:
1️⃣ Проконсультируйтесь с врачом — только специалист может оценить ваш уровень магния по анализам и дать рекомендации.
2️⃣ Сбалансируйте питание. Натуральные источники магния:
-оррехи и семена (тыквенные семечки, миндаль, кешью);
-зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи);
-бобовые (чечевица, фасоль);
-цельнозерновые продукты;
-бананы, авокадо.
3️⃣ Регулярно проходите диспансеризацию — контроль базовых показателей здоровья помогает вовремя заметить возможные проблемы.
1️⃣ Проконсультируйтесь с врачом — только специалист может оценить ваш уровень магния по анализам и дать рекомендации.
2️⃣ Сбалансируйте питание. Натуральные источники магния:
-оррехи и семена (тыквенные семечки, миндаль, кешью);
-зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи);
-бобовые (чечевица, фасоль);
-цельнозерновые продукты;
-бананы, авокадо.
3️⃣ Регулярно проходите диспансеризацию — контроль базовых показателей здоровья помогает вовремя заметить возможные проблемы.
Вывод: поддержание нормального уровня магния — один из факторов, который может помочь сохранить ясность ума в пожилом возрасте. Но любые действия должны быть согласованы с врачом!
🔎 Источник
🔎 Источник
